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如果长时间弓背、低头、打字和盯着电脑，肩膀、背部和颈部都会受到压力。 长此以往，就会形成常见的肩骨损伤。 那么，白领肩骨受伤了怎么办呢？ 就让小编带你一探究竟吧！
患有肩骨损伤的白领应做到以下几点：
1. 食盐热敷食盐热敷时，选择粒度均匀，将适量无杂质的食盐倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌。 当温度为55℃～60℃时，倒入布袋中，扎好口，敷于患侧肩部。 沉痛明显。 一般每次热敷15-20分钟，每天1-2次。
2. 生姜热敷法使用生姜热敷法时，取生姜适量（不去皮），洗净捣烂，挤出少许姜汁，倒入碗中备用。 将姜渣放入锅中加热，用纱布包扎口部，热敷患侧肩部。 一般每次热敷15-20分钟，每天1-2次。
3. 毛巾热敷法先将毛巾浸入热水盆中，取出拧干至半干。 将热毛巾敷在患侧疼痛的肩部，询问患者敷时是否有热感。 可以在毛巾上放一块棉垫，以防止热量散失。 同时准备两条毛巾交替使用。 大约每5分钟更换一次毛巾，每次加热15-20分钟，每天加热1-2次。
4. 手指爬墙患者面向墙壁站立，用患侧手指缓慢爬墙，将上肢尽量抬高至最大程度。 做个记号，然后慢慢下降回到原来的位置，重复，逐渐增加高度。
5. 伸臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手掌缓慢向下外展，用力向上托起。 达到最大值后，停10分钟。 然后回到原来的地方重复。
6. 伸背触脊柱患者自然站立，患侧上肢内旋向后伸，屈肘腕，用中指指腹触脊柱突然 ，由下往上逐渐到最大，然后保持不动，2分钟后慢慢下降回到原位，重复，逐渐增加高度。
以上就是小编为大家解答的关于白领肩骨受伤怎么办。 衷心希望对您有所帮助！ 想了解更多关于白领职业病、白领职业病应该如何预防、职业病安全常识，就请多多关注吧！
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